Qué es la flora intestinal y cómo impacta en nuestra salud

Qué es la flora intestinal y cómo impacta en nuestra salud

La flora intestinal, también llamada microbiota, es un conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino. Está compuesta por aproximadamente cien billones de bacterias beneficiosas, de las cuales el 95% vive en el colón.

El ecosistema microbiano del intestino incluye las bacterias nativas, que se adquieren al nacer y durante el primer año de vida y las bacterias en tránsito, que se ingieren continuamente a través alimentos, bebidas, etc.

¿Qué beneficios otorgan estas bacterias a nuestro organismo?

Las bacterias que viven en nuestro intestino realizan diferentes funciones que ayudan a nuestro cuerpo, entre las que se encuentran:

 

  • fermentación de hidratos de carbono no digeribles (por ejemplo fibras) que son una fuente de energía importante para el crecimiento bacteriano
  • favorecen la absorción de calcio, magnesio, hierro
  • producen las vitaminas K, B 12 , ácido fólico, entre otras
  • actúan como una barrera que impide la proliferación de bacterias extrañas que pueden dañar nuestra salud
  • contribuyen a tener una correcta proliferación y diferenciación de las células que forman el epitelio intestinal y de esta forma prevenir enfermedades contribuyendo al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

¿Qué situaciones alteran el equilibrio de la flora intestinal?

Diferentes situaciones pueden alterar la flora intestinal como por ejemplo: abuso de los antibióticos y laxantes; tabaquismo, alcoholismo; dietas pobres en fibra y en probioticos y ricas en grasas saturadas; el estrés: la edad; la escasez de actividad física; las diarreas recurrentes (síndrome de intestino irritable, abuso de antibióticos) entre otras causas..

¿Qué debo hacer para mantener un correcto equilibrio de la flora intestinal?

Lo primordial es tener hábitos de vida saludables, que incluyen:

  • realizar al menos 30 minutos de actividad física por día (según OMS);
  • ingerir 5 porciones de frutas y verduras por día, como así también cereales integrales, legumbres, una dieta baja en grasas de origen animal y rica en grasas saludables (aceites semillas, frutos secos);
  • la ingesta de 3 porciones de lácteos descremados por día;
  • consumir al menos 8 vasos de agua segura;
  • moderar el consumo de sal y alimentos ricos en sodio;
  • moderar el consumo de alcohol y de bebidas y alimentos azucarados, entre otros.

Se recomienda seguir las Guías Alimentarias para la Población Argentina – GAPA,  como así también la ingesta de probióticos en general.

¿Qué son los probióticos y dónde se encuentran?

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias “buenas” del cuerpo.

Están presentes en muchos alimentos como por ejemplo: en las fibras (frutas, verduras, cereales integrales, legumbres,etc) como así también en el yogur, los quesos, en alimentos fermentados (kéfir, masa madre, chucrut), en forma natural en banana, ajo, cebolla, soja y en algunos suplementos dietarios.

CANDIATEX PLUS y la flora intestinal

Candiatex Plus es un suplemento a base de cobre y selenio. Ambos minerales entre otras funciones, refuerzan el sistema inmune, tienen poder antioxidante y también colaboran en el equilibrio de la flora intestinal.

Por lo tanto la toma diaria de este suplemento junto con hábitos de vida saludables, contribuiría a la mantención y el equilibrio de la flora intestinal y a gozar de una buena salud.

 

 

Aconsejamos consultar a profesionales de las diversas aéreas (médicos,

nutricionistas) antes de ingerir cualquier suplemento.

En Laboratorio Tabor solo utilizamos fuentes de organizaciones sin fines de lucro. Los artículos presentes en este blog son a modo de divulgación. Cada artículo publicado ha sido revisado por un experto.



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Antioxidantes: grandes aliados para la salud

Antioxidantes: grandes aliados para la salud

El oxigeno que respiramos es responsable de infinitas reacciones que desarrolla a diario nuestro cuerpo. Si bien el oxigeno nos mantiene vivos es una molécula altamente reactiva y puede llegar a ser toxica y desencadenar lo que llamamos: estrés oxidativo.

¿Qué es el estrés oxidativo?

El oxigeno que se encuentra en el aire y respiramos a diario ingresa al cuerpo y se utiliza para realizar diferentes funciones celulares. Como consecuencia, y mediante algunas reacciones químicas, se generan en nuestro cuerpo unas sustancias llamadas radicales libres.

Los radicales libres también se generan mediante el consumo de algunos alimentos (por ejemplo, comida rápida, alimentos altos en azúcar, conservas), hábitos poco saludables como el tabaquismo, alcoholismo y sedentarismo, y por contaminación ambiental.

Los radicales libres que genera nuestro propio cuerpo  son fundamentales para que el mismo se defienda de infecciones, para la degradación de proteínas y otras funciones beneficiosas para la salud.

Pero si aumenta su concentración, porque se forman rápido y el propio sistema antioxidante de nuestro cuerpo se “satura”, se generaría lo que se conoce como estrés oxidativo.

Y el estrés oxidativo es capaz de producir daños severos celulares, pudiendo ser responsable de algunas enfermedades crónicas degenerativas.

La función de los antioxidantes: cómo prevenir el estrés oxidativo

Los antioxidantes son sustancias capaces, entre otras funciones, de prevenir la generación de radicales libres en exceso en nuestro cuerpo y así evitar que se dañe el organismo humano.

Algunos consejos sencillos para tratar el estrés oxidativo:

  • Llevar una dieta equilibrada consumiendo las cantidades recomendadas por las Guías de alimentación para la población argentina (GAPA) de todos los grupos de alimentos, sobre todo de frutas y verduras;
  • Disminuir el consumo de productos ultraprocesados y comida rápida.
  • Evitar hábitos tóxicos (tabaquismos, alcoholismo)
  • Realizar actividad física a diario (al menos 30 minutos por día según la OMS).
  • Incorporar suplementos que contengan sustancias antioxidantes,

Estos hábitos ayudarían a disminuir la concentración de radicales libres y por consecuencia reduciría o evitaría el estrés oxidativo mejorando nuestra salud y nuestra calidad de vida en general.

Suplementos antioxidantes

El cobre es un mineral al que se le conocen muchos beneficios para la salud: potencia el sistema inmunitario, participa en la formación de enzimas, proteínas y neurotransmisores, es un agente anti infeccioso y tiene un alto poder antioxidante.

Por su parte el selenio interviene en la síntesis de enzimas, y también posee un alto poder antioxidante.

Ambos minerales se encuentran de manera natural en carnes, hortalizas, frutos secos, cereales y otros alimentos y en algunos suplementos dietarios como Candiatex Plus, el cual además colabora en el tratamiento de cándidas, equilibrio de flora intestinal, refuerzo del sistema inmune y elevar las defensas.

Mantener una dieta balanceada, con un estilo de vida saludable e incorporando estos minerales mediante un suplemento, potenciaría la acción antioxidante y mejoraría notablemente la salud en general.

 

Aconsejamos consultar a profesionales de las diversas aéreas (médicos,

nutricionistas) antes de ingerir cualquier suplemento.

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