El mundo se rige por leyes, leyes físicas y universales. Y el cuerpo humano no es la excepción: el cuerpo se rige por la ley de la necesidad. Necesita cubrir sus necesidades básicas o fundamentales, tales como hidratarse, oxigenarse y alimentarse, para poder obtener la energía que lo haga funcionar.

Pero… ¿qué pasa si no respetamos una ley?

Pues tarde o temprano vamos a tener problemas.

Sin embargo, para cumplir con una ley debemos conocerla de antemano. Y aquí radica un punto importante: nuestra mente conoce y/o actúa desde el consciente pero también desde el inconsciente.

Este inconsciente es el que muchas veces nos lleva a hábitos, conductas, elecciones y decisiones repetitivas, rutinarias, automáticas que están condicionadas por nuestro pasado, lo aprendido, ya sea bien o mal aprendido.

Esto siempre resulta adictivo, o sea, volvemos a lo mismo, sin cuestionarlo. Así repetimos los asados del domingo, el café todas las mañanas, la pizza los viernes, las gaseosas, las facturas, etc.

La trampa invisible, inconsciente

Estos hábitos tienen una función clara: nos permiten despreocuparnos por elegir todo el tiempo, a cada momento. Elegir implica salir de la zona de confort. Y nuestro cuerpo no quiere estar incómodo a cada hora.

Por esto, la verdadera elección implica estudiar, conocer los nutrientes, conocernos. “Solo eligen los que saben”, los que conocen. El resto se deja llevar por el producto nuevo del supermercado. En toda área, siempre se trata de romper estructuras para generar nuevas.

Ese inconsciente en sus elecciones, sin embargo, nos genera deudas. Dijimos que al principio te da la facilidad pero después, si no pagás, vienen las preocupaciones de las consecuencias, el desorden y/o la enfermedad.

Y esto no es malo solo a nivel inconsciente.

Todo se genera desde la ignorancia, por ello hay que saber sembrar semillas saludables, hábitos saludables para cosechar salud.

Muchas veces comemos lo que vemos, o sea los macronutrientes: hidratos de carbono, lípidos y proteínas.

Pero nos olvidamos de prestarle atención a los micronutrientes: los minerales y las vitaminas. Tanto unos como otros son importantes, ya que tienen propiedades energéticas y plásticas, brindando la materia prima para la conformación de los tejidos y órganos

Nosotros tenemos el control

Debemos guiar esta ley de la necesidad del cuerpo y darle un orden, entendiendo que debe estar motivada por el hambre y tener una regularidad horaria.

Este orden debe ser guiado por la ley de la cantidad (darle al cuerpo la cantidad necesaria según los requerimientos personales), la ley de la calidad (incluir todos los elementos esenciales), la ley de la armonía (equilibrada) y la ley de adecuación (dieta según edad, peso y estado de salud)

Rompemos estas leyes cuando comemos desde el inconsciente, que abarca lo emocional, las creencias y las conductas sociales para encajar, que nos hace comer, muchas veces, sin tener hambre.

¿Y por qué actuamos muchas veces desde el inconsciente?

Porque estamos estresados y este mismo estrés activa fácilmente al inconsciente para que tome él las decisiones sin previa evaluación, son decisiones rápidas, impulsivas, desde la ansiedad o la depresión.

O sea, que comemos como seres emocionales y no como seres racionales.

La comida funciona es estos casos llenando vacíos emocionales, muy arraigados dentro nuestro desde nuestro nacimiento. Y se van creando hábitos donde la alimentación establecida familiarmente es la habitual, guiados por una ley de costumbre.

Debemos salir a entender una ley superior, y en la que a la alimentación respecta, hoy en la era de la comunicación, no tenemos excusas.

Solo nos falta voluntad para abandonar hábitos placenteros y cómodos, por hábitos que de verdad nos aporten energía vital, no solo para nuestro cuerpo físico, sino para nuestro cuerpo emocional y mental.

Para esto hay que volver a educarlos. Ahí radica nuestra tarea: volver a la tierra para entender que ella es la que nos provee todo lo necesario, no los supermercados ni las farmacias.

En Laboratorio Tabor solo utilizamos fuentes de organizaciones sin fines de lucro. Los artículos presentes en este blog son a modo de divulgación. Cada artículo publicado ha sido revisado por un experto.

Despedidas de año. Cese de actividades. Fiestas, reuniones, regalos. El fin del 2019 empieza a sentirse poco a poco y esto, quiérase o no, nos afecta de algún modo. Sea con melancolía o con satisfacción, vamos a mirar en retrospectiva y encontrar momentos que nos marcaron en esta nueva página de nuestras vidas.

Una página que comienza a darse vuelta para dar lugar a una nueva, a una totalmente en blanco, en la que podremos trazar nuestro camino desde cero.

Y esto es muy estimulante.

Tener la posibilidad, aunque sea arbitraria, de poder replantearnos muchas cosas para el futuro es siempre algo que nos entusiasma de gran manera. Sin dudas uno puede plantearse objetivos en cualquier momento, pero la llegada de un año nuevo nos interpela a todos por igual.

Todos, indefectiblemente, vamos a detenernos a reflexionar sobre lo que queremos para nuestra vida y, con mayor seguridad, sobre lo que el 2020 nos entregará. Es tiempo de balances y propósitos. De análisis y objetivos. Ilusiones renovadas y grandes expectativas.

¿Qué esperamos de este año nuevo?

Quizás sea el año de tu gran salto profesional. O tal vez pueda ser tiempo de que comiences a valorar mucho más el cariño de tu familia, tus amigos y tu pareja. También es probable que tengas en mente grandes proyectos que te apasionan.

¿Cuál será tu meta?

Pues eso es muy personal. Y así queremos que lo sea. Que lo que elijas sea realmente un deseo propio, algo que te haga único y humano. Con aciertos y errores. Con defectos y virtudes. Con fracasos y éxitos.

Sin embargo…

Hay algo que queremos recordarte. Hay algo que para estas fiestas te deseamos genuinamente. Y esto es que, al momento de plantear tus metas para el 2020, tengas en consideración tu salud. Que no la olvides. Que le des la relevancia que se merece.

La salud, tu salud, debe ser, en esa lista larga de grandes objetivos, la que ocupe el primer lugar. Dejalo por escrito, recordalo cada día, visualizalo, contáselo al mundo. No importa cómo lo hagas manifiesto, pero este año dale prioridad a tu salud.

Todos sabemos que nuestro bienestar físico y mental es lo más importante. Pero el vértigo de la cotidianidad nos empuja a llevarla a un segundo plano. “Hoy no voy a poder ir al gimnasio, tengo muchas cosas para hacer del trabajo”. “No tengo tiempo para cocinarme algo hoy; tendré que comer al paso”.

Decile chau a estas excusas. Que este 2020 sea el año en que definitivamente empieces a pensar en tu salud y la ubiques por encima de cualquier cosa.

Tu salud es tu prioridad. 

Repetilo: tu salud es tu prioridad. No olvides esto por nada en el mundo ni bajo ningún pretexto.

Y cómo hago que sea una prioridad? ¿Cómo lo pongo en práctica en mi día a día?

Te daremos cinco consejos prácticos para empezar a darle importancia a tu salud. Cinco maneras de empezar a dejar los hábitos que no el hacen bien a nuestra salud y, poco a poco, reemplazarlos por otros mucho más saludables. 

• Comé naturaleza: Existe un denominador común en todas las dietas desequilibradas y poco saludables: hay un exceso de alimentos (ultra)procesados. Nos faltan frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Incluí estos alimentos en tu compra semanal. Planificá tus comidas y cerciorate de que estén incluidos. Podés complementar tu alimentación con suplementos naturales.
• Ejercitate regularmente: 30 minutos por día, nada más. Eso es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS). Pueden ser actividades recreativas o desplazamientos (paseos a pie o en bici). No importa tanto la excusa como que te mantengas en movimiento. Con 30 minutos ya le estás haciendo un gran favor a tu cuerpo. El día tiene 24 horas… ¿acaso no podemos hacernos 30 minutos en nuestra rutina diaria?
• Chau cigarrillo, chau alcohol: Esto no es nada nuevo. Ya sabemos que hacen mal a nuestra salud. Como todo hábito, la mejor manera de dejarlo a un lado es de manera progresiva y de un modo integral. No te pongas objetivos tajantes y exagerados. Poco a poco intentá disminuir el consumo y buscá la manera de suplirlos. Por ejemplo, podés pensar en qué momentos sentís la necesidad de consumirlo y cuáles podrían ser esas causas. 
• Practicá meditación o yoga: Tanto la meditación como el yoga son técnicas de relajación. Son modos de ejercitar la concentración, la calma y la autoaceptación. Al focalizar la mente en la respiración y en nuestro cuerpo, nos permiten despejar la cabeza de otros pensamientos y sensaciones que a diario se nos acumulan generando. Si lo que buscamos es mejorar nuestro bienestar emocional, estas herramientas son las indicadas.
• Dormí lo suficiente: El descanso regula y recupera nuestras energías, eso ya lo sabemos. Sin embargo, hoy en día dormir se ha vuelto una tarea compleja. El insomnio es un verdadero mal de la modernidad. Levantarte siempre al mismo horario y evitar las pantallas horas antes de acostarte son consejos fundamentales para conciliar el sueño.

Conclusión

Cambiá tus hábitos para cambiar tu vida. Y cambiá tu diálogo interno para cambiar tus hábitos.

No necesitás trabajar tanto. No tenés que alcanzar tal o cual éxito para ser feliz. No necesitás ser mejor de lo que sos para quererte y llevar una vida hermosa. Cuidá tu salud. Prestá atención a tus comidas, a tu actividad física, a tu descanso. Dale prioridad.

El 31 de diciembre a las 23:59, cuando sea momento de pedir los grandes deseos del próximo año, que la salud, tu salud, sea uno de ellos.

Aconsejamos consultar a profesionales de las diversas aéreas (médicos,

nutricionistas) antes de ingerir cualquier suplemento.

En Laboratorio Tabor solo utilizamos fuentes de organizaciones sin fines de lucro. Los artículos presentes en este blog son a modo de divulgación. Cada artículo publicado ha sido revisado por un experto.

La flora intestinal, también llamada microbiota, es un conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino. Está compuesta por aproximadamente cien billones de bacterias beneficiosas, de las cuales el 95% vive en el colón.

El ecosistema microbiano del intestino incluye las bacterias nativas, que se adquieren al nacer y durante el primer año de vida y las bacterias en tránsito, que se ingieren continuamente a través alimentos, bebidas, etc.

¿Qué beneficios otorgan estas bacterias a nuestro organismo?

Las bacterias que viven en nuestro intestino realizan diferentes funciones que ayudan a nuestro cuerpo, entre las que se encuentran:

• fermentación de hidratos de carbono no digeribles (por ejemplo fibras) que son una fuente de energía importante para el crecimiento bacteriano
• favorecen la absorción de calcio, magnesio, hierro
• producen las vitaminas K, B 12 , ácido fólico, entre otras
• actúan como una barrera que impide la proliferación de bacterias extrañas que pueden dañar nuestra salud
• contribuyen a tener una correcta proliferación y diferenciación de las células que forman el epitelio intestinal y de esta forma prevenir enfermedades contribuyendo al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

¿Qué situaciones alteran el equilibrio de la flora intestinal?

Diferentes situaciones pueden alterar la flora intestinal como por ejemplo: abuso de los antibióticos y laxantes; tabaquismo, alcoholismo; dietas pobres en fibra y en probioticos y ricas en grasas saturadas; el estrés: la edad; la escasez de actividad física; las diarreas recurrentes (síndrome de intestino irritable, abuso de antibióticos) entre otras causas..

¿Qué debo hacer para mantener un correcto equilibrio de la flora intestinal?

Lo primordial es tener hábitos de vida saludables, que incluyen:

• realizar al menos 30 minutos de actividad física por día (según OMS);
• ingerir 5 porciones de frutas y verduras por día, como así también cereales integrales, legumbres, una dieta baja en grasas de origen animal y rica en grasas saludables (aceites semillas, frutos secos);
• la ingesta de 3 porciones de lácteos descremados por día;
• consumir al menos 8 vasos de agua segura;
• moderar el consumo de sal y alimentos ricos en sodio;
• moderar el consumo de alcohol y de bebidas y alimentos azucarados, entre otros.

Se recomienda seguir las Guías Alimentarias para la Población Argentina – GAPA,  como así también la ingesta de probióticos en general.

¿Qué son los probióticos y dónde se encuentran?

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias “buenas” del cuerpo.

Están presentes en muchos alimentos como por ejemplo: en las fibras (frutas, verduras, cereales integrales, legumbres,etc) como así también en el yogur, los quesos, en alimentos fermentados (kéfir, masa madre, chucrut), en forma natural en banana, ajo, cebolla, soja y en algunos suplementos dietarios.

CANDIATEX PLUS y la flora intestinal

Candiatex Plus es un suplemento a base de cobre y selenio. Ambos minerales entre otras funciones, refuerzan el sistema inmune, tienen poder antioxidante y también colaboran en el equilibrio de la flora intestinal.

Por lo tanto la toma diaria de este suplemento junto con hábitos de vida saludables, contribuiría a la mantención y el equilibrio de la flora intestinal y a gozar de una buena salud.

Aconsejamos consultar a profesionales de las diversas aéreas (médicos,

nutricionistas) antes de ingerir cualquier suplemento.

En Laboratorio Tabor solo utilizamos fuentes de organizaciones sin fines de lucro. Los artículos presentes en este blog son a modo de divulgación. Cada artículo publicado ha sido revisado por un experto.

La candidiasis es una infección fúngica que puede estar provocada por diferentes tipos de cándidas, pero la más común es la Cándida Albicans.

La Cándida albicans es una levadura (hongo) que se encuentra presente en nuestro tracto gastrointestinal, así como en la vagina, la piel y la cavidad oral. Es un microorganismo oportunista, lo que significa que cuando la microbiota (flora microbiana normal) de nuestra piel, boca e intestino se encuentra en buen estado y el ecosistema se encuentra equilibrado, la Cándida Albicans no supondrá ningún problema.

Sin embargo, si estas condiciones no se cumplen, y además, hay una alteración del pH de la zona en la que se encuentra, puede proliferar dando lugar a una infección.

¿Qué pasa con la Candidiasis Intestinal?

Como se ha dicho anteriormente, la Cándida Albicans forma parte de nuestra microbiota intestinal, pero si se dan las condiciones para que prolifere, lo hará y nos provocará problemas (malestar y distensión abdominal, meteorismo, sensación de pesadez, eructos, diarrea crónica, náuseas, dispepsia, colon irritable).

Existe un mayor riesgo de que la Cándida prolifere, perjudicando la salud, en casos de que haya un sistema inmunológico comprometido, alterado por algún tipo de enfermedad crónica (diabetes, cáncer, VIH, colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn, etc.), pacientes que reciben inmunosupresores, antibióticos de amplio espectro, o incluso en situaciones de alto estrés crónico, los que consumen una alimentación poco saludable, malos hábitos como el alcoholismo y el tabaquismo.

Evidencia científica sobre el tratamiento natural de la Candidiasis

La buena noticia es que se puede tratar naturalmente la Candidiasis Intestinal. Y hay investigaciones científicas que respaldan esta afirmación. Los siguientes dos estudios traen conclusiones muy interesantes al respecto:

1) El primer estudio, realizado por el Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Valencia, España, ha publicado en la revista Nutrición Hospitalaria, 2014, uno de los casos clínicos sobre el tratamiento de la Cándida.

Como dice en el resumen del estudio, han tratado a una paciente con dieta e incluyendo en el plan terapéutico al ácido Caprílico, aceite de oregáno y L. acidophylus (un tipo de bacteria que vive de forma natural en el cuerpo humano y se encuentra principalmente en los intestinos y la vagina).

Llegaron a la conclusión de que la inhibición y/o reducción del crecimiento de la Cándida se ve favorecida por el consumo de esos Antifúngicos Naturales.

Pueden acceder al caso clínico completo ACÁ.

Autores: Casa Moreno, Soriano del Castillo, Mico Pascual.

2) El otro estudio fue realizado en la Universidad Biotecnológica Médica y Farmacéutieca, en el Estado de Jalisco, México. Se investigó el efecto antifúngico de emulsiones a base de aceite esencial de orégano contra la Cándida.

Dio como resultado que el uso de este aceite puede ser una alternativa contra ella, cuando ésta resulta resistente a los antimicóticos.

El estudio completo, ACÁ.

Autores: López-Rivera RJ., Espinosa-Andrews, H, García-Márquez, E, Herrera-Rodríguez, SE. Investigador Titular, CIATEJ, Unidad Tecnología alimentaria. Investigador Titular, CIATEJ, Unidad Noreste, 2018.

Suplementos naturales

Acá en Argentina, el Laboratorio Tabor ha desarrollado un Suplemento Dietario: Candiatex Plus,que tiene entre sus componentes a los ya mencionados, ácido caprílico y aceite de orégano.

Estos ya han demostrado ser eficaces en esos estudios como potentes Antifúngicos Naturales, fortaleciendo el sistema inmunológico y actuando como profilaxis en determinadas situaciones de déficit inmunológico (diabéticos, pacientes en tratamiento con antibióticos de amplio espectro, corticoterapia, etc.).

Aconsejamos consultar a profesionales de las diversas aéreas (médicos, nutricionistas) antes de ingerir cualquier suplemento.

En Laboratorio Tabor solo utilizamos fuentes de organizaciones sin fines de lucro. Los artículos presentes en este blog son a modo de divulgación. Cada artículo publicado ha sido revisado por un experto.

A pesar de la gran cantidad de opciones para tratarla, el cuidado personal es esencial para mejorar los síntomas y la calidad de vida de las personas que padecen fibromialgia.

Conjuntamente con el tratamiento médico, los hábitos saludables diarios pueden disminuir el dolor, disminuir el cansancio, mejorar la calidad del sueño y ayudar a lidiar mejor con la fibromialgia.

Pero… ¿qué es la fibromialgia?

Fibromialgia quiere decir dolor en músculos y tejidos fibrosos (ligamentos y tendones). Es una enfermedad neurológica crónica, que causa dolor en todo el cuerpo. Es un dolor crónico (dura más de tres meses), espontáneo y a la presión de determinados puntos específicos.

Se desconoce su causa, pero tiene un gran componente emocional. La investigación actual sugiere que el sistema nervioso está involucrado, y en particular lo está el sistema nervioso central (cerebro y médula espinal). 

Se calcula que 1 de cada 20 personas de entre 20 y 60 años puede padecerla, con mayor frecuencia en mujeres (el 80% de los casos).

Por lo general, las personas con este cuadro son personas exigentes con los demás, pero, y principalmente, con ellas mismas. Aunque no existe una cura para este trastorno, un tratamiento multidisciplinario puede reducir y mejorar los síntomas de quien la padece.

¿Qué otros síntomas pueden tener estos pacientes?

El síntoma principal es el dolor generalizado, crónico, de más de tres meses de duración. Por lo general, estos pacientes dicen: “Me duele todo”. Pero, también pueden tener otros malestares, como ser:

• Sensibilidad al tacto o la presión, que afecta a los músculos y a veces a las articulaciones e incluso la piel.
• Cansancio extremo.
• Dificultades para dormir (despertarse con cansancio).
• Depresión o angustia.- Disminución de las fuerzas.
• Xerostomia o sequedad bucal.
• Sobrepeso.
• Trastornos gastrointestinales: pirosis (ardor de estómago), meteorismo (gases), malestar abdominal, distensión abdominal, diarrea o constipación, síndrome del intestino irritable.

Los síntomas de la fibromialgia y las dificultades que conlleva pueden variar en intensidad, y tienen altibajos con el paso del tiempo. Con frecuencia, el estrés empeora los síntomas.

Consejos para mejorar la calidad de vida en pacientes con fibromialgia:

• Visite a su médico y siga las indicaciones. Siempre consulte a un profesional como primera medida. Su situación puede diferir de la de
  otras personas.
• Tómese un tiempo para relajarse todos los días. Realizar yoga o meditación son buenas opciones.
• Evite las siestas durante el día y limite el consumo de cafeína, que puede interrumpir el sueño durante la noche.
• La nicotina es un estimulante, por lo tanto, los pacientes con fibromialgia y problemas de sueño deben dejar de fumar.
• Realice ejercicio con frecuencia. Esta es una parte muy importante del tratamiento de la fibromialgia. Aunque al comienzo puede ser dificultoso, el ejercicio regular reduce a menudo los síntomas de dolor y cansancio. Se debe hacer ejercicio en forma gradual. A medida que los síntomas disminuyan con los tratamientos, comience a realizar más actividad. ¡Se debe mantener activo!
• Realizar acupuntura con un profesional competente puede aliviar dolores y reducir el estrés.
• Hacer psicoterapia ayuda a manejar la depresión y la angustia, factores de esta patología.
• Complementar tu dieta diaria con suplementos naturales.

¿Por qué tomar OSTEO TABOR y CANDIATEX?

• Osteo Tabor: contiene cúrcuma y jengibre, ambos considerados antinflamatorios naturales, con eficacia similar al ibuprofeno, pero de origen natural. Debido a esto, es útil para ayudar a mejorar los dolores musculares, ligamentos y tendones que se producen en este cuadro. Útil para desinflamar.
• Candiatex Plus: debido a sus componentes (orégano, ajo, ácido caprilico), es útil para mejorar los problemas gastrointestinales: molestias abdominales, meteorismo, la diarrea o constipación, el síndrome de colon irritable que se observa también en este cuadro.

La fibromialgia, como se ha dicho anteriormente, no tiene cura. Sin embargo, la combinación de varios tratamientos y la inclusión de suplementos dietarios pueden mejorar sus síntomas y su calidad de vida.

Mire hacia delante, nunca hacia atrás. Concéntrese en lo que tiene que hacer para mejorar. Que el dolor no domine su vida.

En Laboratorio Tabor solo utilizamos fuentes de organizaciones sin fines de lucro. Los artículos presentes en este blog son a modo de divulgación. Cada artículo publicado ha sido revisado por un experto.